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この記事では炭酸水のメリット、僕がリピート買いしている商品を紹介しています。
炭酸水のメリット
炭酸水を飲む習慣をつけるとことで期待されている効果は以下5つです。
| ・ダイエット効果 |
| ・疲労回復の効果 |
| ・血行の促進で肩こり解消 |
| ・腸内環境を改善し便秘の解消 |
| ・胃を刺激し食欲増進 |
・ダイエット効果では2つの効果があり1つ目は炭酸水を食前に飲むことで食欲を減らすことができます。その理由は炭酸水を飲むことで炭酸ガスが満足感を刺激し、食事量の抑制につながるからです。2つ目は代謝を上げるという効果があります。理由は炭酸水の炭酸の刺激が交感神経の活性化につながり、心拍数や体温が上昇し代謝が上がるからです。
(参考)https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/67/1/67_19/_pdf
・疲労回復の効果では人が疲れを感じると疲労物質を溜め込うようになっています。そこで炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が上がるので多くの酸素を運ぶために血行がよくなります。その効果の結果血液中の疲労物質の排出が進み、疲労回復につながります。
あと自分の感想なんですが、疲れた時などイライラしている時に飲むと口の中がしゅわしゅわパチパチしてさっぱりしリフレッシュできます。
・血行の促進で肩こり解消では上記で書いてある通り炭酸水を飲むことで血行がよくなり肩こりが解消されるということです。肩こりの主な原因は血行不良が多いと言われています。
・腸内環境を改善し便秘の解消では胃腸が刺激を受け胃の粘膜を活発にしてくれるからです。
僕は毎日起床後に炭酸水とヨーグルトを食べて毎日快便です（笑）
・胃を刺激して食欲増進では胃腸を刺激し結果食欲が出てくるということです。注意することは飲みすぎると満腹中枢が刺激しおなかいっぱいと感じてしまうので気を付けましょう。
量は500ｍｌペットボトル半分くらいを目安にしてみてください。
炭酸水を飲むタイミングや飲むおすすめ量
| 目的 | タイミング | 飲む量 |
| ダイエット | 食前 | 常温300～500ｍｌ |
| 便秘改善 | 起床後 | 冷水100～200ｍｌ |
| 食欲増進 | 食前or食事中 | 冷水100～200ｍｌ |
| 疲労回復 | 運動後など | 他の飲料と同じくらい |
上記の表で書いてあるようにダイエット目的や食欲増進では飲む量や温度は変わってくるので気を付けてください。間違った飲み方をしてしまう自分が思った効果ではない効果がでてしまう可能性があります。
ちなみに一日に飲む量は1ｌ程度にしたほうがいいとされています。
理由はお腹にガスがたまったり、下痢になったりと腹痛の原因にもなるからです。また鉄分の吸収も妨げる可能性もあると言われているので貧血気味のかたは過剰に飲むのは控えましょう。
おすすめ炭酸水
僕のおすすめの炭酸水はZAOSODAです。こちらの商品は強炭酸水なので強炭酸が苦手な人にはお勧めできませんが、強炭酸水が飲める方はこちらの商品はお勧めです。
ZAOのこだわり
ZAOには大きく3つのこだわりがあります。
1 水のこだわり
2 炭酸のこだわり
3 価格のこだわり
水のこだわり
①名峰/蔵王連峰山麓の地下水を使用→(地質100選にも選ばれている)
②日本人が好む高度に調整した磨かれた水を使用
③自然な風味を活かした非加熱殺菌方法を採用
炭酸のこだわり
①JAS規格を大きく上回る純度の炭酸ガスをZAO最高レベルで注入
②炭酸がよく溶け込む低温・高圧充填を採用
③日本の中でも冷涼な山形で保管し、炭酸ガスの強さを維持
価格のこだわり
①メーカー直売だからできるお得な価格
②全国に8つの飲料工場を保有
③ZAOで商品設計・製造から販売まで一気通貫
フレーバー
フレーバーは4種類＋ラベルレス2種類があります。
・プレーン
・レモン
・ピンクグレープフルーツ
・ライム
こちら4種類のフレーバーとプレーンとレモンのラベルレスがあります。
購入した方の口コミ
楽天の星では2023年8月6日現在5個中4.69がついていてレビュー数も35,721件という人気の高さがうかがえます。
レビューを見た感じ「安定のおいしさ」「すごくおいしいです」「クセもなく強めの炭酸水です。美味しく毎日グビグビ飲んでいます」だったりと良い口コミがたくさんあります。
悪いレビューだと「宅配ボックスにいれられた」「配送トラブルがありZAO側からは謝罪がない」「ヤマト以外の運送会社が利用できない」など運送系での悪いレビューがありました。味について悪いレビューは少なく僕も毎日のようにグビグビ飲んでいます。
ポチップ
まとめ
・炭酸水は5つのメリットがあり疲労回復やダイエットなどのサポートをしてくれる
・飲みすぎには注意が必要 1日1ｌが目安
・おすすめの炭酸水はZAOSODA
今回炭酸水のメリットやデメリットおすすめの炭酸水を紹介しました。炭酸水を飲むことでメリットがたくさんあるのでぜひ皆さんもこの記事を参考にしてお気に入りの炭酸水を見つけてみてください。僕はZAOSODAを楽天で買っていてスーパーセールやお買い物マラソンなどのセールの時などに買っています。
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